Tag Archive for: snack
Ingredienser:
1 dl grovvalsede havregryn
1 dl mandler, grofthakkede
1 dl solsikkekerner
2 spsk chiafrø
2 scoop proteinpulver med chokoladesmag (60 g.)
2,5 dl dadler, udstenede
Antal personer:
4
Tilberedningstid:
15 min.
Fremgangsmåde:
Hæld havregryn, mandler, solsikkekerner, chiafrø og proteinpulver I en skål og rør det hele godt sammen.
Tilsæt dadler I en foodprocessor eller blender, og blend til du har en klæbrig og sammenhængende masse.
Hæld dadelmasse og de øvrige ingredienser sammen I en skål og ælt det sammen til en sammenhængende dej.
Du kan evt. Tilsætte lidt vand for at få det hele til at hænge bedre sammen (tilsæt en smule ad gangen)
Hæld massen I en form, som er belagt med bagepapir eller plasticfolie og tryk massen godt sammen, så barerne bliver faste.
Herefter sættes formen I fryseren I et par timer, så barerne bliver faste og sammenhængende, inden du skærer dem ud I små barer.
Opbevares I en lufttæt beholder. Jeg kan personligt bedst lide dem direkte fra fryseren, hvor de er mere faste.
Ingredienser:
4 gulerødder
1 æble
1 rødbede
1 cm. Ingefær
½ citron
1 tsk. sund olie
isterninger
Antal personer:
1-2
Tilberedningstid:
5 min.
Fremgangsmåde:
Grøntsager og frugter køres gennem en juice maskine. Tilsæt isterninger og nyd
Ingredienser:
1 æble
¼ ananas
¼ broccoli
1 stor håndfuld spinat
(frisk eller frossen – hvis frossen skal det i blenderen og ikke juices)
2 cm. Ingefær
1 tsk. sund olie
isterninger
Antal personer:
1-2
Tilberedningstid:
5 min.
Fremgangsmåde:
Grøntsager og frugter køres gennem en juice maskine. Tilsæt isterninger og nyd
Ingredienser:
1 citron
10 g. frisk ingefær
2 æbler
1 hoved broccoli
1 fennikel
Isterninger
Antal personer:
1-2
Tilberedningstid:
5 min.
Fremgangsmåde:
Grøntsager og frugter køres gennem juice maskinen. Tilsæt isterninger og nyd
Ingredienser:
2 grønne æbler
2 stilke selleri
1/3 økologisk citron med skræl
½ squash
½ agurk
1 broccoli stok
Isterninger
Antal personer:
1-2
Tilberedningstid:
5 min.
Fremgangsmåde:
Grøntsager og frugter køres gennem juice maskinen. Tilsæt isterninger og nyd
Ingredienser:
30 g. proteinpulver med vanille
1 håndfuld frose jordbær
300 ml. vand eller mælk
1 håndfuld isterninger
Antal personer:
1
Tilberedningstid:
2 min.
Fremgangsmåde:
Blend alle ingredienserne i ca. 1 min.
Denne proteindrik mætter som et stort måltid og smager som en dessert. Er super sund og hurtig at lave
Ingredienser:
30 g. proteinpulver med vanille
1 håndfuld frose jordbær
1 banan
1 håndfuld spinat
400 ml. Hjemmelavet mandelmælk
1 tsk. vanille pulver (NB: ikke sukker)
1 tsk. god olie
Antal personer:
1
Tilberedningstid:
3 min.
Fremgangsmåde:
Blend alle ingredienserne i ca. 1 min.
Ingredienser:
1 avocado
2 spsk. usødet kakao
Lidt honning, sirup eller dadler
Antal personer:
1
Tilberedningstid:
5 min.
Fremgangsmåde:
Det hele blendes godt. Anret på tallerken og pynt evt. med lidt groft hakkede mandler.
Ingredienser:
3 modne bananer
3 æg
100 g. dadler
2 spsk. smeltet kokosolie
Lidt salt
½ tsk. bagepulver
½ tsk. vaniljepulver
100 g. mandler (eller mandelmel)
50-100 g. mørk chokolade
Antal personer:
12
Tilberedningstid:
40 min.
Fremgangsmåde:
Tænd ovnen på 160 grader. Blend mandlerne til mel i en blender eller i en minihakker. Blend derefter de udstenede dadler med bananerne. Bland derefter dadel-banan blandingen med mandelmel, æg, kokosolie, vaniljepulver, salt og bagepulver.
Hak 50 gram af chokoladen groft, og kom den i dejen. Kom dejen i små muffinforme. Bages i ovnen i 30 minutter.
Tag Archive for: snack